كم حبة تين مجفف في اليوم نحتاج ؟

كم حبة تين مجفف في اليوم؟ وقيمته الغذائية وفوائده وأضراره يمكنك التعرف عليهم الآن وأكثر عبر موقع زيادة ، حيث أن هذا السؤال الذي نسأله لأنفسنا يوميًا خاصة مع اهمية التين المجفف للجسم مما جعلنا لا نحتكر استخدامه على شهر رمضان الكريم فقط من خلال إضافته على خشاف البلح نظرًا لما يحتوي عليه من سكريات تعوضنا عن السعرات الحرارية التي يفقدها بسبب فترة الصيام الطويلة.

كما أقدم لك: فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون لزيادة الوزن وعلاج الإمساك

كم حبة تين مجفف في اليوم؟

كم حبة تين مجفف في اليوم؟
كم حبة تين مجفف في اليوم؟

مع وجود التين المجفف طوال السنة أصبح من الضروري التعرف على أهميته في جسم الإنسان مما جعله ضروريًا خلال اليوم؛ في الماضي كان تناول التين المجفف يقتصر فقط على شهر رمضان الكريم أما الآن فأصبحنا نتناوله بشكل يومي ولكن هناك سؤال يتبادر إلى أذهاننا جميعًا وهو كم حبة تين مجفف في اليوم

فوائد التين المجفف

قبل أن نجيب على السؤال الذي يشغل بالنا جميعًا علينا أولا أن نعرف ما هي فوائد التين المجفف التي تجعلنا منشغلين لمعرفة الكمية المناسبة التي علينا أن نتناولها يوميًا حتى نستفيد منه بشكل كبير،

  • التين المجفف يحتوي على سكر طبيعي ومغذيات تقوي الصحة ولهذا يستطيع مرضى السكر تناوله بأمان.
  • يعزز التين المجفف صحة العظام لأن حبة التين الواحدة بها 3% من احتياج الجسم للكالسيوم يوميًا.
  • حبة التين المجففة بها 2% مما يحتاجه الجسم يوميًا من الحديد.
  • التين المجفف يستخدم كبديل للملينات العلاجية لأن 3 وحدات من التين المجفف بهم 5 جرام ألياف غذائية وهو ما يعادل 20% من الكمية التي يوصى بتناولها يوميًا لذلك فهو مانع للإصابة بالإمساك ويحد من مشاكل متلازمة القولون العصبي.
  • يعمل التين المجفف على الرغم من سكرياته على تخفيض الوزن لاحتوائه على 47 سعرًا حراريًا كما أنه مليء بالألياف الطبيعية.
  • ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم لأنه يعمل على التوازن بين الصوديوم والبوتاسيوم الذي يزعج هؤلاء الأشخاص لأن حبة التين الواحدة بها 129 مللي جرام بوتاسيوم و 2 مللي جرام صوديوم.
  • التين المجفف مليء بمضادات الأكسدة التي تعمل على تدمير الجذور الحرة المهاجمة للأوعية الدموية والشرايين وبهذا تقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
  • التين المجفف به مجموعة من المعادن التي تعزز الصحة الإنجابية والخصوبة مثل الزنك والمنجنيز والمغنيسيوم والحديد.
  • يقي السيدات من سرطان الثدي لذلك ينصح بتناول التين بعد انقطاع الطمث.
  • يحسن الرؤية لأنه يحتوي على فيتامين (أ).

كما أقدم لك: طريقة تجفيف التين وما هي قيمة التين المجفف الغذائية

ما هي قيمة التين المجفف الغذائية؟

  • سعراته الحرارية 249 سعرًا حراريًا.
  • يحتوي على 30.05 مللي لترًا من الماء.
  • يحتوي على 3.3 جرامات من البروتين.
  • يحتوي على 63.87 جرامًا من الكربوهيدرات.
  • يحتوي على 47.92 جرامًا من السكريات.
  • يحتوي على ألياف غذائية قيمتها 9.8 جرامًا.
  • يحتوي على 0.93 جرامًا من الدهون.
  • 162 جرامًا من الكالسيوم.
  • 03 مللي جرامًا من الحديد.
  • 68 جرامًا من المغنيسيوم.
  • 67 مللي جرامًا من الفوسفور.
  • 680 مللي جرامًا من البوتاسيوم.
  • أما الفيتامينات فإنه يحتوي على
  • 2 مللي جرامًا من فيتامين (ج).
  • 35 مللي جرامًا من فيتامين (هـ).
  • 6 ميكرو جرامًا من فيتامين (ك).
  • 6 ميكرو جرامات من البيتا كاروتين.
  • 10 مليغرامات من الصوديوم.
  • 55 مللي جرامًا من الزنك.
  • 287 مللي جرامًا من النحاس.

اقرأ من هنا: فوائد التين المجفف للحامل: فوائد تناول التين أثناء الحمل خلال الأشهر الأولى

ما هي أضرار التين المجفف؟

ما هي أضرار التين المجفف؟

  • يجب أن يتم تناوله خلال الحمل والرضاعة بكمية بسيطة.
  • لا يجب على المصابين بالحساسية من التوت أو المطاط الطبيعي أو التين أن يتناولوه.
  • يجب أن يلاحظ مرضى السكر نسبة السكر في الدم كل فترة في حالة تناول التين المجفف بشكل مستمر.
  • يجب توخي الحذر من أن التين المجفف من الفواكه التي يمكن اضافة السكر عليها مما يجعله ضارًا على الصحة إذا تم إضافة السكر له بشكل متكرر.
  • يجب قراءة مكوناته جيدًا حتى يتم تجنب تناول الفاكهة المسكرة.
  • يجب التوقف عن تناوله قبل إجراء عمليات جراحية بأسبوعين كأقل تقدير لأنه يعمل على قلة نسبة السكر في الدم.
  • التين المجفف به نسبة كبيرة من فيتامين (ك) مما يجعله خطرًا على الأشخاص الذين يتناولون أدوية تساعد على سيولة الدم لأن التين يعمل على تخثر الدم.
  • تناول التين بكمية كبيرة يمكن أن يؤدي للإصابة بالإسهال لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف خاصة إذا كان مجففًا.

فهمنا من خلال السطور السابقة إجابة السؤال الذي يشغل بال الجميع وهو كم حبة تين مجفف في اليوم وكانت إجابة السؤال هي تناول ثلاث حبات من التين المجفف للاستفادة من نسبة الألياف الغذائية الطبيعية الموجودة فيه، كما أوضحنا ما هي المخاطر التي لا يجب تناول التين بصفة عامة إذا أصيب أحد بها والتين المجفف بصفة خاصة، كما تعرفنا على أهمية وفوائد التين المجفف لجسم الإنسان إذا تم تناوله يوميًا.

قد يعجبك أيضًا
التعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.