فيتامينات لزيادة الوزن في أسبوع

فيتامينات لزيادة الوزن في أسبوع فيبحث كثير من الناس عن طرق سهلة وفعالة لزيادة الوزن في وقت قصير، مما يدفعهم لتجربة الكثير من الطرق والأدوية الغير آمنة على الصحة، وفي هذا المقال عبر موقع زيادة نعرض لحضراتكم مجموعة فيتامينات تعمل على زيادة الوزن في أسبوع واحد فقط، وبشكل آمن تمامًا بدون أي أضرار.

كما أقدم لك اليوم: دواء فتح الشهية وزيادة الوزن

فيتامينات لزيادة الوزن في أسبوع

  • يعاني الكثير من الأشخاص سواء نساء أو رجال من نقص الوزن والنحافة الشديدة، مما يجعلهم يبحثون عن طرق فعالة لزيادة الوزن بسرعة، وهناك بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد على الوصول إلى هذا الهدف بأقصى سرعة، وهي المكملات التي تعمل على فتح الشهية، وتحتوي على زيت السمك والزنك وبعض المعادن الأخرى، ومنها ما يلي:

1- الثيامين

  • نقص الثيامين أو فيتامين ب1 في الجسم يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل سريع وملحوظ، وذلك لأن نقصه في الجسم يعمل على زيادة عملية الحرق، وفقدان الشهية، وبالتالي يؤدي ذلك إلى النحافة ونقص الوزن.
  • لذلك ينصح بتناول حبوب فيتامينات الثيامين، حيث أنه آمن تمامًا على الكبار، مع مراعاة استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل إعطائه للأطفال، لتحديد الجرعة المناسبة يوميًا، حتى لا يحدث أي آثار جانبية تضر بصحتهم.

2- فيتامين ب12

  • نقص فيتامين ب12 في الجسم يؤدي إلى فقدان الشهية وسرعة الحرق ونقص الوزن بشكل ملحوظ، لذلك يمكن الحصول على أقراص فيتامين ب12 من الصيدلية، وتناوله يوميًا تحت إشراف الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لزيادة الوزن بشكل آمن.
  • كما يمكن الحصول على فيتامين ب12 من الطعام بشكل طبيعي، حيث أنه يوجد في البيض، اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك.

3- فيتامين د

  • نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى قلة إفراز الهرمونات المسئولة عن الشعور بالجوع، ويؤدي أيضًا إلى زيادة الشعور بالكسل والخمول، مما يؤدي إلى نقص الوزن، ويمكن الحصول على حبوب فيتامين د من الصيدلية وتناوله تحت إشراف طبي.
  • ويمكن الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة، مثل الأسماك، اللبن، التونة والسلمون، المشروم، صفار البيض، عصير البرتقال الطازج، الكورن فليكس، الكبدة.

4- فيتامين A

  • يساعد فيتامين A على تعزيز نسبة البروتين في الجسم، والذي يساعد على بناء العضلات، وإنتاج الجليكوجين الذي يزيد القدرة على التحمل، مما يساهم في تخفيف الشعور بالتعب والإرهاق، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن.
  • لذلك ينصح بتناول أقراص فيتامين A من الصيدلية لزيادة الوزن بسرعة، كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة، ومنها الخضروات مثل الجزر، والطماطم، والفواكه مثل المشمش، المانجو، والبرتقال.

5- فيتامين ب6

  • يساعد فيتامين ب6 أو ما يعرف باسم البيريدوكسين على فتح الشهية وبناء العضلات، كما أنه يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، مما يساعد على تقليل الشعور بالتعب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن عن المعدل الطبيعي.
  • ينصح بتناول حبوب فيتامين ب6 يوميًا تحت إشراف الطبيب، أو الحصول عليه من الأطعمة الطبيعية، مثل البيض، المكسرات، الأسماك، اللحوم الحمراء، والفواكه.

6- حبوب الخميرة

  • حبوب الخميرة من الحبوب التي تُباع في الصيدليات، ولها تأثير فعال وإيجابي على زيادة الوزن بسرعة، مع مراعاة تناولها مرتين يوميًا بعد تناول الوجبات مباشرة، حيث أن تناولها قبل الوجبات يعمل على التنحيف وليس التسمين.
  • كما يحذر استخدامها للنساء أثناء فترات الحمل والرضاعة الطبيعية، حيث أن لها بعض الآثار الجانبية على الأطفال والأجنة، علمًا بأن تناول حبوب الخميرة له بعض الأعراض الجانبية التي قد يشعر بها البعض، مثل الصداع والغثيان، إلا أنه مع الاستمرار في استخدامها تزول هذه الأعراض تدريجيًا.

7- حبوب البروتين

  • حبوب البروتين أيضًا لها تأثير فعال في زيادة الوزن، كما أنها تعمل أيضًا على إنقاص الوزن، ويتوقف ذلك على حسب طريقة استخدامها قبل أو بعد تناول الوجبات.
  • وينصح باستشارة الطبيب المعالج قبل تناول حبوب البروتين، لتحديد الجرعة المناسبة لحالتك، حيث أن الإفراط في تناولها يؤدي إلى الإضرار بالصحة والكثير من المضاعفات.
  • ومن مضاعفات الإفراط في تناول حبوب البروتين عن 30 جرام في المرة الواحدة، سقوط الشعر، تليف الكبد، التسمم، الإصابة بأمراض القلب، تصلب الشرايين، ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى عسر الهضم، والإصابة بالإمساك أو الإسهال الشديد.

8- فيتامين ب1

  • فيتامين ب1 هو عبارة عن مكمل غذائي يمكن الحصول عليه من الصيدلية، وله تأثير إيجابي جدًا وسريع لزيادة الوزن بسرعة فائقة، لذلك نجد كثير من أطباء التغذية ينصحون المرضى ممكن يعانون من النحافة باستخدام فيتامين ب1.

9- فيتامين سي

  • فيتامين سي فعال جدًا في زيادة وزن الجسم، بسبب أنه يعمل على فتح الشهية، ويمكن الحصول عليه من الصيدلية على شكل أقراص فوارة، يمكن تناولها مثل العصائر والمياه الغازية، بالإضافة إلى أن أقراص فيتامين سي تعمل على تقوية مناعة الجسم ومقاومة الأمراض.
  • كما يمكن الحصول على فيتامين سي بشكل طبيعي من الطعام، مثل البرتقال، الليمون، اليوسفي، الفلفل، وغيرها.

10- زيت السمك

  • زيت السمك يعتبر من الأدوية التي تعمل على فتح الشهية وزيادة الوزن بشكل سريع وفعال، كما أنها تساعد على الهضم وتخفيف الشعور بالانتفاخ الذي يسبب الإزعاج للبعض، كما أن زيت السمك ليس له أي أضرار أو أعراض جانبية.

11- كبسولات الكرياتين

  • تساعد كبسولات الكرياتين في زيادة الكتلة العضلية وزيادة الوزن بشكل ملحوظ وسريع، ويمكن الحصول عليها من الصيدليات، مع العلم أن مادة الكرياتين يمكن الحصول عليها من الطعام، مثل الأسماك واللحوم الحمراء.

حبوب لزياده الوزن من الصيدليه

هناك بعض الحبوب والأدوية التي يمكن الحصول عليها من الصيدلية، تساعد على زيادة الوزن وتسمين الجسم بشكل سريع وفعال، ومنها ما يلي:

  • الدرونابينول Dronabinol.
  • الميجسترول Megestrol.
  • أوكساندرولون Oxandrolone.

هل تعلم: فيتامين ب 12 يزيد الوزن

نصائح لزيادة الوزن

  • هناك بعض النصائح والإرشادات التي يمكن إتباعها بشكل دائم ومنتظم لزيادة الوزن بشكل طبيعي وأمن في وقت سريع، وبدون التعرض لأي أضرار أو آثار جانبية ناتجة عن تناول الأدوية، ومنها ممارسة التمارين الرياضية يوميًا نصف ساعة على الأقل، وخاصة رياضة كمال الأجسام، حيث تساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن بسرعة.
  • تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية العالية خلال اليوم، مع إتباع نظام غذائي يساعد في زيادة الوزن، ويمكن الحصول على هذا النظام بسهولة من خلال متابعة برامج التغذية على القنوات الفضائية، أو استشارة طبيب التغذية، وغيرها من الطرق.
  • تناول أدوية فاتح الشهية التي توجد في الصيدليات، وهي عبارة عن مكملات غذائية ليس لها أي أضرار جانبية، وتؤخذ تحت إشراف الطبيب أو الصيدلي.
  • تناول المخللات والبهارات أثناء تناول الوجبات، حيث أنها تعمل على فتح الشهية، وتناول كمية أكبر من الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن تدريجيًا.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، لبناء الكتلة العضلية وزيادة الوزن، مثل اللحوم، البيض، وغيرها.

أسرار زيادة الوزن طبيعيا

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، مثل الجزر، البطاطس، البطاطا الحلوة، وغيرها.
  • تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل تناول الوجبات مباشرة، حيث أن المياه تمنح الشعور بامتلاء المعدة والشبع، مما يؤدي إلى تناول كمية قليلة من الطعام، وبالتالي يؤدي ذلك إلى نقص الوزن.
  • تناول الحليب كامل الدسم مرتين يوميًا، حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، بالإضافة إلى احتوائه على نسبية جيدة من البروتين.
  • النوم أثناء الليل ساعات كافية، حوالي 8 ساعات متواصل، حيث أن ذلك يساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن.
  • استخدام أطباق كبيرة الحجم أثناء تناول الوجبات، لتناول كميات كبيرة من الطعام بشكل تلقائي، حيث أن الأطباق الصغيرة تستوعب كميات قليلة من الطعام، مما يوحي بالشعور بالشبع عندما يفرغ الطبق.
  • تجنب التدخين، حيث أن الإفراط في التدخين خلال اليوم يؤدي إلى إنقاص الوزن.
  • الإكثار من تناول العصائر الغنية بالسعرات الحرارية العالية، مثل عصير الموز، الفراولة، ويمكن خلط هذه العصائر باللبن والعسل الأبيض و السكر.
  • تناول الوجبات بعد ممارسة التمارين الرياضية مباشرة، والحرص على تناول عدد أكبر من الوجبات على مدار اليوم.

اقرأ من هنا عن: العسل الأسود لزيادة الوزن

وصفات طبيعية لزيادة الوزن

1- الحلبة

  • تناول مشروب الحلبة الساخنة يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة، وذلك من خلال إضافة ملعقة من الحلبة إلى كوب من الماء، ويوضع الخليط على النار حتى يصل إلى مرحلة الغليان، حيث يترك على النار يغلي لمدة دقيقة واحدة فقط، حتى لا يمنح مذاق مُر، ويمكن تحليته بالسكر أو العسل الأبيض.
  • كما يمكن تناول بذور الحلبة المطحونة مع زيت الزيتون (10 جرام من كلاً منهما)، بمقدار ملعقة أربع مرات يوميًا، وفي حالة الحصول على الوزن المطلوب يجب التوقف عن تناول الوصفة.

2- الكزبرة

  • تناول الكزبرة الجافة مع الوجبات وإضافتها على السلطة، أو تناول ملعقة كبيرة بعد الوجبات مباشرة، يؤدي إلى زيادة الوزن تدريجيًا، وذلك لأن الكزبرة تحتوي على نسبة عالية من الحديد، الذي يساعد على زيادة عدد كريات الدم البيضاء التي تهاجم أي أمراض وتقوي الجهاز المناعي، بالإضافة إلى زيادة نسبة الهيموجلوبين، ويفضل استخدام الوصفة لمدة شهر تقريبًا.

3- البصل

  • البصل يساعد على فتح الشهية لتناول كميات كبيرة من الطعام، لذلك ينصح بتناول حبة بصل صغيرة مرتين يوميًا مع وجبة الغذاء والعشاء، لزيادة الوزن تدريجيًا، كما ينصح بتناول البقدونس بعد تناول البصل للقضاء على الرائحة الكريهة.
  • مع العلم أن البصل له فوائد صحية أخرى، مثل تطهير الأمعاء، قتل الجراثيم، تقوية الجهاز المناعي، حيث يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والبكتيريا.

4- بذر الكتان

  • يحتوي بذر الكتان على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والأوميغا3، التي تساعد على زيادة الوزن، كما يحتوي على سعرات حرارية عالية ويحفز الشعور بالجوع وفتح الشهية.
  • في حالة اتباع كل النصائح والطرق الطبيعية التي سبق ذكرها ولم يحصل الشخص على نتيجة فعالة، يجب اللجوء إلى الطبيب، لمعرفة إذا كان هناك أي مشاكل صحية تتسبب في النحافة، ليتم علاجها بشكل سليم.

وفي نهاية مقال فيتامينات لزيادة الوزن في أسبوع ، نتمنى أن ينال المحتوى الذي تم تقديمه إعجاب متابعي الموقع الكرام، وفي انتظار تعليقاتكم على الموضوع وسرد تجاربكم مع فيتامينات زيادة الوزن ، وانتظرونا في تقديم موضوعات جديدة ومفيدة خلال الفترة المقبلة.

قد يعجبك أيضًا
التعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

تعليق 1
  1. عمار يقول

    انا زائر ولست من متابعي الموقع ولكن كان مقال رائع ومفيد فعلا
    وشكرا